Dass man nicht in der Lage ist, eine Erektion zu bekommen, die fest genug ist, um mit dem Partner penetrativen Sex zu haben, ist ein überraschend häufiges Problem. Es kann auch Männer jeden Alters und jeder Herkunft betreffen.
Auch wenn es keine Seltenheit ist, dass es gelegentlich schwierig ist, einen Steifen zu bekommen oder zu bleiben, kann es sein, dass Sie von einer erektilen Dysfunktion (ED) betroffen sind, wenn Sie vor der Penetration häufig Ihre Erektion verlieren oder Schwierigkeiten haben, eine feste Erektion aufrechtzuerhalten.
Entgegen der landläufigen Meinung betrifft ED nicht nur ältere Männer. Tatsächlich sind nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 30 Millionen Männer von ED betroffen.
Obwohl es stressig sein kann, mit ED umzugehen, wenn es auftritt, gibt es Optionen, die Ihnen dabei helfen, erfolgreich eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, wenn Sie Sex haben möchten.
Wenn es Ihnen oft nicht schwer genug ist, einzudringen, lesen Sie weiter. Nachfolgend finden Sie Informationen darüber, wie und warum ED auftritt und wie sie sich auf Ihre Fähigkeit auswirken kann, beim Vorspiel und beim penetrativen Sex eine feste Erektion aufrechtzuerhalten.
Im Folgenden erfahren Sie auch, was Sie tun können, um Ihre Erektionen zu verbessern und fest genug für besseren, befriedigenderen Sex zu bleiben – von ED-Pillen bis hin zu gesunden Gewohnheiten und Änderungen des Lebensstils.
Lassen Sie uns zunächst eine wichtige Sache klarstellen: Das wirkliche Leben ist nicht Pornhub und kein Mann bekommt jedes Mal eine perfekte Erektion, wenn er Sex haben möchte.
Eine Vielzahl unterschiedlicher Faktoren – von der Qualität Ihrer Beziehung bis zum Ausmaß des Stresses, dem Sie im Alltag ausgesetzt sind – können alle Ihre Stimmung, Ihren Sexualtrieb und Ihre Leistung im Bett beeinflussen.
Vereinfacht ausgedrückt: Ihre Erektionen und Ihr Sexualleben werden sich von Tag zu Tag ändern, insbesondere wenn Sie ein vielbeschäftigter Mensch sind und viel zu bedenken haben.
Forscher haben jedoch ein System entwickelt, um herauszufinden, wie stark eine Erektion sein kann und wie stark Sie möglicherweise von ED betroffen sind (wenn Ihre Erektion nicht stark genug für Sex ist).
Dieses System heißt Erection Hardness Score (EHS) und besteht aus fünf Optionen, die von null bis vier bewertet werden:
Obwohl wir eine erektile Dysfunktion oft mit der völligen Unfähigkeit, eine Erektion zu bekommen, assoziieren, kann die erektile Dysfunktion in Wirklichkeit unterschiedlich stark ausgeprägt sein.
Beispielsweise können Sie von einer erektilen Dysfunktion betroffen sein, wenn Sie manchmal nur eine Erektion bekommen, die fest genug für penetrativen Sex ist, oder wenn Sie bei sexueller Aktivität zunächst eine Erektion bekommen, diese aber beim Sex nicht aufrechterhalten können – und natürlich wann Sie sind überhaupt nicht in der Lage, eine Erektion zu bekommen.
Diese Probleme können ein kurzfristiges Problem sein, das kommt und geht, oder ein langfristiges Problem, das immer dann auftritt, wenn Sie Geschlechtsverkehr mit Ihrem Partner haben.
Eine Vielzahl von Faktoren kann eine erektile Dysfunktion verursachen, einschließlich einer leichten ED, die dazu führt, dass Ihr Penis halbsteif, aber nicht ganz hart genug für die Penetration wird.
Um eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, müssen mehrere Teile Ihres Körpers – einschließlich Ihres Nervensystems und Ihres Gefäßsystems – zusammenarbeiten.
Wenn Sie sexuell erregt sind, entspannt Ihr Nervensystem die Muskeln, die den Blutfluss zu den Corpora Cavernosa steuern – einem Paar schwammartiger Bereiche aus erektilem Gewebe in Ihrem Penis.
Wenn Blut in die Schwellkörper fließt, dehnt sich Ihr Penis aus und wird härter. Dieses Blut wird dann von einer faserigen Membran namens Tunica albuginea in Ihrem Penis zurückgehalten, die dabei hilft, Ihre Erektion beim Sex aufrechtzuerhalten.
ED tritt auf, wenn einer oder mehrere Faktoren diesen Prozess entweder verhindern, seine Auswirkungen verringern oder ihn stören.
Einige der Faktoren, die ED verursachen können, sind physischer Natur. Wenn Sie beispielsweise an einer Erkrankung leiden, die Ihr Gefäßsystem beeinträchtigt, wie etwa Arteriosklerose (Plaquebildung in Ihren Arterien) oder einer Herz- und Blutgefäßerkrankung, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, für penetrativen Sex einen festen Penis zu finden .
Diese Erkrankungen können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Ihren Penis mit ausreichend Blut zu versorgen, um eine feste Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten.
Auch Erkrankungen, die Ihr Nervensystem beeinträchtigen, können die Entwicklung und Aufrechterhaltung einer Erektion erschweren. Dazu gehören Typ-2-Diabetes, Multiple Sklerose und Verletzungen, die die Nerven rund um Ihre Wirbelsäule, Ihr Becken, Ihre Prostata, Ihre Blase oder Ihren Penis schädigen.
ED kann auch durch psychologische Faktoren verursacht werden, die Sie daran hindern, sich beim Sex entspannt zu fühlen, die Erregung beeinträchtigen oder Ihren Sexualtrieb verringern. Dazu gehören Angstzustände, Depressionen, Sorgen um die sexuelle Leistungsfähigkeit oder Stress.
In einigen Fällen kann ED als Folge der von Ihnen eingenommenen Medikamente auftreten. Zu den mit ED verbundenen Medikamenten gehören Antidepressiva, Beruhigungsmittel, Medikamente, die Ihre Hormonproduktion beeinflussen, Medikamente gegen Geschwüre und bestimmte Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck.
Schließlich können auch bestimmte Gewohnheiten und Aspekte Ihres Lebensstils, wie Übergewicht oder Fettleibigkeit, übermäßiger Alkoholkonsum, Zigarettenrauchen oder eingeschränkte körperliche Aktivität, Ihr Risiko für die Entwicklung einer ED erhöhen.
Weitere Informationen zu diesen Problemen und ihren Auswirkungen auf Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit finden Sie in unserem vollständigen Ratgeber zu den Ursachen der erektilen Dysfunktion.
Wenn Sie beim Sex ständig nicht hart genug sind, um einzudringen, werden Sie wahrscheinlich frustriert sein – vor allem, wenn es häufig vorkommt und Ihre Fähigkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten, beeinträchtigt.
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Erektionsfähigkeit zu verbessern und beim Vorspiel und Sex hart zu bleiben ( Warum kann ich nicht hart bleiben ?). Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man Sex mit ED hat.
Wenn es Ihnen oft schwer fällt, eine ausreichend starke Erektion für penetrativen Sex aufrechtzuerhalten, sollten Sie die Einnahme von ED-Medikamenten in Betracht ziehen.
Für ED stehen mehrere Medikamente zur Verfügung, darunter bekannte Optionen wie Sildenafil (der Wirkstoff in Kamagra Oral Jelly ), Tadalafil (Vidalista), Vardenafil (Levitra®) und Avanafil (Stendra®).
Diese Medikamente wirken, indem sie die Durchblutung des erektilen Gewebes in Ihrem Penis erhöhen und es Ihnen so leichter machen, beim Sex einen Steifen zu bekommen und zu bleiben. Für optimale Ergebnisse sollten die meisten ED-Medikamente etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Sex eingenommen werden.
Manchmal kann sogar eine geringe Dosis ED-Medikamente Ihr Selbstvertrauen im Bett stärken und es einfacher machen, eine ausreichend feste Erektion für befriedigenden, lustvollen Sex aufrechtzuerhalten.
Wir bieten verschiedene Medikamente gegen ED online an. Nach Rücksprache mit einem zugelassenen Gesundheitsdienstleister wird festgestellt, ob ein Rezept angemessen ist.
Manchmal ist der beste Weg, erektile Dysfunktion zu überwinden und Ihre sexuelle Gesundheit zu verbessern, die Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit.
Häufige psychologische Ursachen für ED sind Stress, Angstzustände, Depressionen, Beziehungsprobleme und Schuldgefühle oder ein geringes Selbstwertgefühl. Diese Probleme können sich auch auf Ihren Sexualtrieb auswirken, was dazu führen kann, dass Sie weniger Lust auf Sex haben.
Untersuchungen legen nahe, dass sexuelle Leistungsangst – eine häufige Ursache für psychogene ED – sich durch kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Entspannungstechniken wie Achtsamkeitsmeditation verbessern kann.
Bei Problemen wie Depressionen und Angststörungen wenden Sie sich am besten an einen zugelassenen Anbieter für psychische Gesundheit.
Der Zusammenhang zwischen Pornos und erektiler Dysfunktion ist nicht ganz klar. Einige Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die Vermeidung von Online-Pornos dazu beitragen kann, die sexuelle Erregung im wirklichen Leben zu verbessern und das Risiko von sexuellen Leistungsproblemen wie ED zu verringern.
Wenn Sie regelmäßig Pornos schauen, versuchen Sie, sie für ein paar Wochen aus Ihrem Leben zu verbannen, um zu sehen, ob sich Ihre Erektionen und Ihre sexuelle Funktion verbessern.
Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Pornos und sexuellen Leistungsstörungen finden Sie in unserem Ratgeber zur durch Pornos verursachten erektilen Dysfunktion.
Wenn Ihnen derzeit Medikamente verschrieben werden, die Ihre Erektionen und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können, sollten Sie mit einem Arzt über Änderungen bei der Einnahme Ihrer Medikamente sprechen.
Möglicherweise können Sie auf ein anderes Medikament umsteigen, das Ihre sexuelle Gesundheit und Erektionsfähigkeit weniger beeinträchtigt. Alternativ kann Ihr Arzt Ihnen vorschlagen, bestimmte Änderungen an der Art und Weise vorzunehmen, wie Sie Ihre Medikamente einnehmen, um deren Auswirkungen auf Ihre Erektionen zu verringern.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Einnahme jeglicher Medikamente nicht abbrechen oder Ihre Dosierung anpassen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Erektile Dysfunktion ist eng mit Problemen wie Fettleibigkeit, Bewegungsmangel und Gewohnheiten wie Zigarettenrauchen verbunden.
Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass ein BMI im Bereich von 30 oder höher mit einem dreimal höheren Risiko für die Entwicklung sexueller Funktionsstörungen verbunden ist als ein BMI im normalen Bereich.
Wie wir in unserem Leitfaden zum natürlichen Schutz Ihrer Erektionen beschrieben haben, können einfache Änderungen Ihres Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung, eine nahrhafte Ernährung, die Begrenzung Ihres Alkoholkonsums und ausreichend Schlaf, einen wirklich positiven Einfluss auf Ihre Sexualität haben Gesundheit.
Größere Veränderungen, wie z. B. die Raucherentwöhnung oder die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, können einen noch größeren Einfluss auf Ihre Erektionen und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit haben.
Erektile Dysfunktion ist ein häufiges Problem, von dem in den Vereinigten Staaten schätzungsweise 30 Millionen Männer jeden Alters und jeder Herkunft betroffen sind.
Wenn Sie unter leichter ED leiden, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, beim Sex mit Ihrem Partner eine Erektion aufrechtzuerhalten, die schwer genug ist, um einzudringen.
Sie können Ihre Erektionsfunktion und sexuelle Leistungsfähigkeit mit ED-Medikamenten wie Sildenafil (Kamagra) und anderen verbessern.
Auch einfache Änderungen Ihres Lebensstils, wie z. B. mehr Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, können das Risiko einer langfristigen ED verringern.
Unser vollständiger Leitfaden zur erektilen Dysfunktion geht ausführlicher auf die häufigsten Ursachen von ED, die Symptome und die wissenschaftlich fundierten Schritte ein, die Sie unternehmen können, um ein Leben lang eine gute sexuelle Gesundheit und Funktion aufrechtzuerhalten.
Quellen:
- Definition und Fakten zur Erektionsstörung. (2017, Juli). Abgerufen von https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/definition-facts.
- ED-Diagnose – Erektionshärte-Score. (n.d.). Abgerufen von https://www.smsna.org/patients/conditions/hsdd?view=article&id=354:ed-diagnosis-erection-hardness-score&catid=71
- Erektion Ejakulation: How It Occurses. (2020, November 27). Abgerufen von https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10036-erection-ejaculation-how-it-occurs
- Symptome und Ursachen der erektilen Dysfunktion. (2017, Juli). Abgerufen von https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/symptoms-causes
- Pyke, R.E. (2020, April). Sexual Performance Anxiety. Sexual Medicine Reviews. 8 (2), 183-190. Abgerufen von https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31447414/
Dr. B. Schäfer ist Arzt und Wissenschaftler mit einer Leidenschaft für die Erstellung evidenzbasierter Inhalte. Er ist ein Spezialist für Erektionsstörungen und. Dr. B. Schäfer verfügt über langjährige Erfahrung in der wissenschaftlichen Forschung, Präventivmedizin und klinischen Medizin. Seine Veröffentlichungen in begutachteten Fachzeitschriften befassen sich mit Themen wie Ernährungszustand, körperliche Aktivität, Muskel-Skelett-Erkrankungen bei Jugendlichen usw. Er arbeitet als Assistenzprofessor in der Abteilung für Hygiene und Epidemiologie an der Medizinischen Universität Varna, Bulgarien.
Fällt es Ihnen schwer, beim Sex einen Steifen zu bekommen und zu bleiben? Du bist nicht allein. Erektile Dysfunktion (ED) ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme
Sind Sie besorgt über Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu entwickeln und aufrechtzuerhalten? Erektile Dysfunktion (ED) ist eine häufige Erkrankung, die Männer jeden Alters und jeder Herkunft betreffen
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